أغذية تحفز البنكرياس وتحسن إفراز الإنسولين:

1️⃣ الثوم والبصل
يحتويان على مركبات الكبريت التي تُساعد في تحسين حساسية الإنسولين.
2️⃣ الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم (مثل السبانخ، اللوز، الموز )
المغنيسيوم ضروري لعمل البنكرياس ويساعد فى تقليل مقاومة الإنسولين.
3️⃣ الأفوكادو
غني بالدهون الصحية التي تُساعد في تقليل الالتهاب وتحسين التوازن الهرموني.
4️⃣ التوت بأنواعه
يحتوي على مضادات أكسدة تقلل الالتهاب وتحسن من استجابة الجسم للإنسولين.
5️⃣ الكرنب والبروكلي (خضروات صليبية)
تُساعد في تنظيف الجسم من السموم وتحفيز البنكرياس.
✋🏻ممنوعة على مرضى الغدة الدرقية🚫
6️⃣ الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين)
مصدر مهم لأحماض أوميغا-3 التي تقلل من الالتهاب وتحمي خلايا البنكرياس
📌 نصائح لتحفيز حساسية الخلايا للانسولين :
📍ممارسة الرياضة بانتظام (مثل المشي أو الجري الخفيف): تزيد من حساسية الخلايا للإنسولين.
📍الصيام المتقطع: يساعد فى تجدد خلايا البنكرياس حسب بعض الدراسات.
📍تجنب السكر الأبيض والكربوهيدرات البسيطة: لتقليل الضغط على البنكرياس.

د عمرو أبو عينين