نصائح وزارة الصحة لتعزيز المناعة

عزّز مناعتك بنظام غذائي صحي وأسلوب حياة سليم

لضمان جهاز مناعي قوي يحميك من الأمراض، التزم بنظام غذائي متوازن وأسلوب حياة صحي

إليك أهم النصائح الغذائية لدعم جهازك المناعي:

تناول الفواكه والخضروات بكثرة:• غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.• البرتقال: غني بفيتامين C لزيادة نشاط الخلايا المناعية.• الجزر: غني بالبيتا كاروتين لحماية الخلايا من التلف.• السبانخ: مصدر جيد لحمض الفوليك لتجديد الخلايا.✓• احرص على تناول البروتينات:• أساسية لبناء الخلايا المناعية وإصلاحها.• مصادر البروتين: اللحوم، الأسماك، البيض، والبقوليات.✓• اختر الحبوب الكاملة:• توفر طاقة وألياف لتنظيم عمل الجهاز الهضمي، وهو عنصر أساسي لدعم المناعة.• أمثلة: الخبز الكامل، الأرز البني، والمعكرونة الكاملة

✓• إلى جانب التغذية، إليك بعض النصائح الإضافية:• مارس الرياضة بانتظام: النشاط البدني المعتدل يحسن الدورة الدموية ويساعد الخلايا المناعية على العمل بكفاءة.• احصل على قسط كافٍ من النوم: النوم ضروري لإصلاح وتجديد الخلايا المناعية.• تجنب التوتر:التوتر المزمن يضعف المناعة. حاول ممارسة التأمل أو تقنيات الاسترخاء لتخفيفه.✔️ تذكَر:للحصول على مناعة قوية، تناول غذاءً متوازنًا غنيًا بالخضروات والفواكه، مارس الرياضة، نم جيدًا، وابتعد عن التوتر.📢 صحتك أمانة… خليك واعي وحافظ عليها..!#تغذية_للوقاية #جيل_صحي #مستقبل_أفضل#وزارة_الصحة