دراسة:النوم أقل من 5 ساعات يرفع خطر الإصابة بـ37 مرضًا..

كشفت أبحاث ودراسات صحية أن النوم لأقل من خمس ساعات يوميًا بشكل منتظم قد لا يكون مجرد سبب للشعور بالتعب والنعاس، بل يمكن أن يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض والمشكلات الصحية.
ويؤدي نقص النوم إلى التأثير في عدد من الوظائف الحيوية للجسم، من بينها تنظيم ضغط الدم، ومستويات السكر، والهرمونات، والمناعة، ووظائف الدماغ. ومع استمرار الحرمان من النوم، قد تتراكم هذه التأثيرات وتنعكس سلبًا على الصحة العامة.
وتبرز من بين المخاطر المرتبطة بقلة النوم أمراض القلب والسكري، إضافة إلى اضطرابات التمثيل الغذائي ومشكلات الصحة النفسية والوظائف الإدراكية. كما يمكن أن يؤدي النوم غير الكافي إلى ضعف التركيز والذاكرة، وزيادة النعاس خلال النهار، وهو ما قد يرفع أيضًا خطر الحوادث والأخطاء.
ويؤكد المختصون أن احتياجات النوم تختلف نسبيًا بين الأشخاص، لكن معظم البالغين يحتاجون إلى نحو 7 ساعات أو أكثر كل ليلة. لذلك فإن النوم أقل من خمس ساعات بصورة متكررة لا ينبغي اعتباره أمرًا طبيعيًا، خاصة إذا أصبح عادة يومية.
النوم ليس وقتًا ضائعًا، بل مرحلة أساسية لإصلاح الجسم واستعادة وظائفه. وكلما أصبح النوم أقصر بصورة مزمنة، زادت الحاجة إلى الانتباه إلى أسبابه والعمل على تحسين مدته وجودته.